Charlie Follows — інструкторка з Лондона, яка надихає тисячі людей на глибше занурення в йогу та розвиток усвідомленої практики. Вона має понад 500 годин сертифікованого навчання і працює у напрямку віньяса-флоу. Її стиль — поєднання сучасного підходу, анатомічної точності та м’якої підтримки. Канал Charlie Follows — це структурований простір для систематичної практики йоги, що підходить […]
Афірмації — це короткі фрази або твердження, які ми свідомо повторюємо, аби запрограмувати розум на позитивні зміни. Їхній принцип роботи базується на впливі слова на нейронні зв’язки: чим частіше ми чуємо певну фразу, тим активніше мозок приймає її за правду. Коли людина повторює позитивні формулювання регулярно, з’являється новий внутрішній настрій — більш стійкий, усвідомлений і […]
Практика йоги починається не з асан, а з правильного килимка. Саме він створює основу для стабільності, безпеки та комфорту. Якщо обрати перший йога-мат навмання, можна зіткнутись із болем у колінах, ковзанням рук або просто небажанням повертатись на практику. Тому важливо знати, що впливає на якість та зручність килимка, щоб зробити обдуманий вибір. Вибір мату залежить […]
Освоєння балансних поз — важливий етап у практиці йоги, адже вони не тільки зміцнюють м’язи, а й тренують концентрацію. Одна з найбільш впізнаваних асан — баккасана, або поза журавля. Вона виглядає ефектно, але потребує чіткої техніки, терпіння та безпечного підходу. Цей матеріал створений спеціально для новачків, які прагнуть розібратися, з чого починати та як уникнути […]
Аштанга йога це системна, фізично активна йогічна практика, яка поєднує динамічні послідовності асан, контроль дихання та фокус уваги. Її суть полягає не лише у вдосконаленні тіла, а й у роботі зі свідомістю через чітку послідовність рухів. Засновником стилю вважається Паттабхі Джойс, який адаптував стародавні тексти до сучасних умов. Цей підхід підходить тим, хто прагне дисципліни, […]
Мантра — це не просто набір звуків. Це свідоме поєднання вібрацій, які мають потужний вплив на психіку, тіло та енергетичне поле людини. Їх використовують у духовних практиках, медитаціях, а також у терапії для зняття стресу, фокусування уваги й очищення свідомості. Головне в мантрі — не лише її текст, а правильне звучання, ритм і намір того, […]
Серед багатьох інструментів, які використовують практики йоги для глибшого самопізнання, Джйотиш займає особливе місце. Це не просто форма передбачення, а система ведичного знання, що розглядає людину як частину всесвітнього порядку. Джйотиш базується на ідеї, що життя кожної істоти відображає ритм космосу — а планети та зірки є лише символами цього ритму. Для йогів це знання […]
Поза лотоса — не просто красива форма сидіння, це символ глибокої концентрації і внутрішнього балансу. Але без належної підготовки вона може бути джерелом дискомфорту або навіть травм. Щоб уникнути цього, важливо знати, як саме готувати суглоби, м’язи й фасції до такого навантаження. У цьому матеріалі — повний алгоритм дій, перевірений практикою та анатомією. Покрокове керівництво […]
У фіналі заняття йогою багато хто чекає шавасану. Лежачи на спині, здається, що це пауза для переведення подиху. Насправді — це одна з найглибших фаз практики, яка запускає потужні процеси перезавантаження. Тіло не просто «відпочиває», воно інтегрує всі фізичні, ментальні та енергетичні зміни. У цей момент нервова система стабілізується, мозок відключає надлишкову активність, а тіло […]
Йога — це не лише про гнучкість і медитацію. Це один із найприродніших і найзбалансованіших способів змінити тіло, активізувати обмін речовин та покращити самопочуття. Правильно підібрана практика допомагає худнути м’яко, без стресу для організму. Особливо цінно те, що йога працює не лише з тілом, а й з мисленням — це важливо для стабільного результату. Чому […]
