Хатха йога — це класична гілка йоги, що поєднує рух, дихання та концентрацію. Вона допомагає створити гармонію між тілом і розумом, навчитися слухати себе та зберігати спокій навіть у щоденному ритмі. Слово “хатха” утворене від двох санскритських понять: “ха” — сонце, “тха” — місяць. Це символічне поєднання енергії активності та спокою, сили й м’якості. Практика […]
Щоб йога стала не просто фізичною практикою, а справжнім шляхом до внутрішньої гармонії, важливо з самого початку створити для себе максимально комфортні умови. Правильно підібраний інвентар допоможе уникнути зайвого напруження, зробить асани доступнішими та подарує відчуття стабільності. Саме тому варто заздалегідь подбати про аксесуари для йоги, які підтримають тіло у складних позах, допоможуть поступово розвивати […]
Осінь традиційно асоціюється з перепадами температури, вітром і підвищеним ризиком простуд. Саме в цей період важливо подбати про свій організм і знайти природні способи його підтримки. Одним із найефективніших інструментів є йога для імунітету, яка поєднує фізичну активність, дихальні техніки та розслаблення. Чому йога допомагає зміцнити імунітет 🍂 Йога активізує кровообіг, стимулює роботу внутрішніх органів […]
Charlie Follows — інструкторка з Лондона, яка надихає тисячі людей на глибше занурення в йогу та розвиток усвідомленої практики. Вона має понад 500 годин сертифікованого навчання і працює у напрямку віньяса-флоу. Її стиль — поєднання сучасного підходу, анатомічної точності та м’якої підтримки. Канал Charlie Follows — це структурований простір для систематичної практики йоги, що підходить […]
Афірмації — це короткі фрази або твердження, які ми свідомо повторюємо, аби запрограмувати розум на позитивні зміни. Їхній принцип роботи базується на впливі слова на нейронні зв’язки: чим частіше ми чуємо певну фразу, тим активніше мозок приймає її за правду. Коли людина повторює позитивні формулювання регулярно, з’являється новий внутрішній настрій — більш стійкий, усвідомлений і […]
Практика йоги починається не з асан, а з правильного килимка. Саме він створює основу для стабільності, безпеки та комфорту. Якщо обрати перший йога-мат навмання, можна зіткнутись із болем у колінах, ковзанням рук або просто небажанням повертатись на практику. Тому важливо знати, що впливає на якість та зручність килимка, щоб зробити обдуманий вибір. Вибір мату залежить […]
Освоєння балансних поз — важливий етап у практиці йоги, адже вони не тільки зміцнюють м’язи, а й тренують концентрацію. Одна з найбільш впізнаваних асан — баккасана, або поза журавля. Вона виглядає ефектно, але потребує чіткої техніки, терпіння та безпечного підходу. Цей матеріал створений спеціально для новачків, які прагнуть розібратися, з чого починати та як уникнути […]
Аштанга йога це системна, фізично активна йогічна практика, яка поєднує динамічні послідовності асан, контроль дихання та фокус уваги. Її суть полягає не лише у вдосконаленні тіла, а й у роботі зі свідомістю через чітку послідовність рухів. Засновником стилю вважається Паттабхі Джойс, який адаптував стародавні тексти до сучасних умов. Цей підхід підходить тим, хто прагне дисципліни, […]
Мантра — це не просто набір звуків. Це свідоме поєднання вібрацій, які мають потужний вплив на психіку, тіло та енергетичне поле людини. Їх використовують у духовних практиках, медитаціях, а також у терапії для зняття стресу, фокусування уваги й очищення свідомості. Головне в мантрі — не лише її текст, а правильне звучання, ритм і намір того, […]
Серед багатьох інструментів, які використовують практики йоги для глибшого самопізнання, Джйотиш займає особливе місце. Це не просто форма передбачення, а система ведичного знання, що розглядає людину як частину всесвітнього порядку. Джйотиш базується на ідеї, що життя кожної істоти відображає ритм космосу — а планети та зірки є лише символами цього ритму. Для йогів це знання […]
