Поза лотоса — не просто красива форма сидіння, це символ глибокої концентрації і внутрішнього балансу. Але без належної підготовки вона може бути джерелом дискомфорту або навіть травм. Щоб уникнути цього, важливо знати, як саме готувати суглоби, м’язи й фасції до такого навантаження. У цьому матеріалі — повний алгоритм дій, перевірений практикою та анатомією. Покрокове керівництво […]
У фіналі заняття йогою багато хто чекає шавасану. Лежачи на спині, здається, що це пауза для переведення подиху. Насправді — це одна з найглибших фаз практики, яка запускає потужні процеси перезавантаження. Тіло не просто «відпочиває», воно інтегрує всі фізичні, ментальні та енергетичні зміни. У цей момент нервова система стабілізується, мозок відключає надлишкову активність, а тіло […]
Йога — це не лише про гнучкість і медитацію. Це один із найприродніших і найзбалансованіших способів змінити тіло, активізувати обмін речовин та покращити самопочуття. Правильно підібрана практика допомагає худнути м’яко, без стресу для організму. Особливо цінно те, що йога працює не лише з тілом, а й з мисленням — це важливо для стабільного результату. Чому […]
Йога – це не просто фізична активність, а цілісна практика, що охоплює роботу з тілом, диханням і свідомістю. Щоб отримати максимальну користь від занять, важливо правильно підготуватися. У статті розглянемо ключові аспекти підготовки: вибір одягу, харчування, настрій і особливості першого походу до студії. Вибір одягу та аксесуарів Комфортний одяг відіграє важливу роль у йозі, оскільки […]
«Цікава річ — робити неможливе».Волт Дісней Майже кожен, хто щось чув про йогу, але ніколи не відвідував заняття, уявляє її як щось недосяжне, надможливе і «не для мене». Усвідомлення мети та мотивації в практиці йоги, як і в будь-якій іншій справі, є ключовим принципом. Від мети залежить результат навіть одного й того ж дійства. Тому […]
Практикую з 1991 року. Як ви прийшли до розуміння, що йога вам необхідна? Одного разу, спробувавши практичне заняття, майже не знаючи жодних теоретичних аспектів і будучи зовсім не обізнаним у різноманітних езотеричних проявах йоги, але маючи гарну фізичну форму (до цього чотири роки займався східними єдиноборствами, боротьбою, біатлоном), я на рівні відчуттів (тонкого сприйняття, атмосфери […]
