yogaclub

Йога та здоров’я жіночого гормонального фону

Зміни в гормональній системі впливають на самопочуття, емоційну стабільність, сон і навіть якість життя жінки. Але є природний і безпечний спосіб гармонізувати ці процеси — регулярна йога. Вона не лише покращує гнучкість і тонус тіла, а й глибоко працює з нервовою системою та ендокринною регуляцією. Наукові дослідження, опубліковані в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, […]

Continue Reading

Що таке аштанга-йога: короткий гід

Аштанга йога це системна, фізично активна йогічна практика, яка поєднує динамічні послідовності асан, контроль дихання та фокус уваги. Її суть полягає не лише у вдосконаленні тіла, а й у роботі зі свідомістю через чітку послідовність рухів. Засновником стилю вважається Паттабхі Джойс, який адаптував стародавні тексти до сучасних умов. Цей підхід підходить тим, хто прагне дисципліни, […]

Continue Reading

Дхарма — особистий шлях йогіна

У світі йоги дхарма — це не просто філософський термін, а глибоко особисте поняття, що допомагає жити у злагоді з власною природою. Вона не диктує правила, а м’яко направляє, як внутрішній компас, який показує, де ви справжні. Простими словами, дхарма — це ваш шлях, сенс, місце у світі. Коли людина слідує своїй дхармі, вона відчуває […]

Continue Reading

Йога як частина шкільної програми в інших країнах

Сучасна освіта дедалі більше орієнтується не лише на академічні знання, а й на розвиток ментального здоров’я та емоційного інтелекту. У цьому контексті йога стає ефективним інструментом, який допомагає школярам знижувати рівень стресу, покращувати концентрацію та підтримувати фізичну активність. Вона поєднує рух, дихання й увагу, створюючи сприятливе середовище для навчання. У різних країнах світу йогу вже […]

Continue Reading

Мантра: що це і як правильно використовувати звук у практиці

Мантра — це не просто набір звуків. Це свідоме поєднання вібрацій, які мають потужний вплив на психіку, тіло та енергетичне поле людини. Їх використовують у духовних практиках, медитаціях, а також у терапії для зняття стресу, фокусування уваги й очищення свідомості. Головне в мантрі — не лише її текст, а правильне звучання, ритм і намір того, […]

Continue Reading

Джйотиш — ведична астрологія в практиці йогів

Серед багатьох інструментів, які використовують практики йоги для глибшого самопізнання, Джйотиш займає особливе місце. Це не просто форма передбачення, а система ведичного знання, що розглядає людину як частину всесвітнього порядку. Джйотиш базується на ідеї, що життя кожної істоти відображає ритм космосу — а планети та зірки є лише символами цього ритму. Для йогів це знання […]

Continue Reading

Йога для витривалості: як розвивати контроль і силу

Витривалість — це не лише здатність бігти довго чи піднімати важке. Це насамперед вміння тіла працювати стабільно, точно й ефективно навіть під навантаженням. Йога розвиває витривалість зсередини — через роботу з глибокими м’язами, диханням і концентрацією. Саме такий підхід дозволяє зміцнити тіло без перевантажень. Роль глибоких м’язів у розвитку витривалості Глибокі м’язи не видно в […]

Continue Reading

Фітнес м’яч + йога: баланс і координація для всіх

Виконання йога-асан із використанням нестійкої опори, як-от фітнес м’яч (гімнастичний або Swiss ball), відкриває нові шляхи для тренування контролю м’язів і координації рухів. Цей підхід використовується у фізичній реабілітації, функціональному тренінгу та пілатесі. Прості вправи стають складнішими, адже тіло має постійно адаптуватися до руху м’яча. Саме така адаптація допомагає краще розвинути пропріоцепцію — здатність тіла […]

Continue Reading

Йога в Ізраїлі, Німеччині та Японії: три напрями, три підходи

Йога давно перестала бути виключно індійською практикою — сьогодні вона адаптується до ритму життя різних країн і культур. У кожному куточку світу вона набуває унікального звучання: від глибокої тиші японських залів до відкритих занять у пустелях Ізраїлю та структурованих тренувань у німецьких студіях. Цей культурний вплив змінює не лише техніку виконання асан, а й ставлення […]

Continue Reading

Кардіо-йога: енергія без стрибків і тиску

Кардіо-йога — це стиль практики, що поєднує динамічні рухи та дихальні техніки йоги з елементами помірного кардіо-навантаження. Формат дозволяє підтримувати активність серцево-судинної системи без типових для фітнесу стрибків, ударів або навантаження на коліна. Особливо корисна тим, хто не переносить високоінтенсивні тренування або має протипоказання до них. Також вона добре впливає на нервову систему, знижує рівень […]

Continue Reading