yogaclub

Курси йоги для вагітних у Києві: чим особливі

Період очікування малюка — це особливий час, коли важливо не лише зберегти фізичну форму, а й досягти емоційного балансу. Заняття йогою для майбутніх мам — це не просто м’яка фізична активність, а цілісна підготовка до пологів і материнства. Вони розроблені з урахуванням потреб організму жінки на кожному етапі вагітності. Практики адаптовані для зниження навантаження на […]

Continue Reading

Історія мудр у йозі: символіка та призначення

Жести рук, відомі як мудри, — це не просто естетичні елементи йоги. Вони мають тисячолітню історію і символізують глибокі духовні принципи. Кожна мудра — це код, що активує певні потоки енергії, допомагає зосередитись і вивільнити емоційне чи фізичне напруження. Саме тому мудри стали невіддільною частиною не лише йоги, а й медитативних технік, тантри та навіть […]

Continue Reading

Врікшасана — поза дерева: баланс і спокій

Серед багатьох асан, які укріплюють тіло й свідомість, врікшасана вирізняється простотою форми та глибиною впливу. З першого погляду це звичайне стояння на одній нозі, але за нею — цілий процес концентрації, гармонії та роботи з внутрішнім балансом. Ця асана належить до базових у практиці, проте саме вона допомагає відчути стійкість у тілі та спокій у […]

Continue Reading

Йога і травлення: як покращити шлункову функцію

Фізична активність тісно пов’язана зі станом травлення, але саме йога виділяється комплексним підходом. Наукові дослідження підтверджують, що регулярна практика впливає не лише на м’язовий тонус, а й на вегетативну нервову систему, яка безпосередньо регулює функціонування шлунку. Асани з глибоким диханням активізують перистальтику, знижують кислотність і зменшують ризик закрепів або здуття. Крім того, практика сприяє зменшенню […]

Continue Reading

Баккасана для початківців: як освоїти

Освоєння балансних поз — важливий етап у практиці йоги, адже вони не тільки зміцнюють м’язи, а й тренують концентрацію. Одна з найбільш впізнаваних асан — баккасана, або поза журавля. Вона виглядає ефектно, але потребує чіткої техніки, терпіння та безпечного підходу. Цей матеріал створений спеціально для новачків, які прагнуть розібратися, з чого починати та як уникнути […]

Continue Reading

Йога на сапах: поєднання природи та балансу

Уявіть спокійне плесо озера, легкий вітерець і ви, в центрі цієї тиші, виконуєте асани просто на воді. Це не фантазія — це йога на сапах, що швидко набирає популярності серед прихильників свідомого руху й природного відновлення. SUP-йога (від англ. Stand Up Paddleboard Yoga) — це практика асан на спеціальній дошці для сап-серфінгу, яка дозволяє вивести […]

Continue Reading

Паршваконасана: користь і правильне виконання

Серед класичних положень стоячи паршваконасана вважається однією з найбільш потужних для опрацювання усього тіла. Вона поєднує силу, витривалість і розтягнення, водночас навчає концентрації й уважності. Асана часто включається до динамічних віньяс, а також використовується як статичне положення для поглиблення практики. Регулярне виконання допомагає розвивати витривалість та зміцнює психофізичну стійкість. Цю позу особливо рекомендують людям з […]

Continue Reading

Йога та здоров’я жіночого гормонального фону

Зміни в гормональній системі впливають на самопочуття, емоційну стабільність, сон і навіть якість життя жінки. Але є природний і безпечний спосіб гармонізувати ці процеси — регулярна йога. Вона не лише покращує гнучкість і тонус тіла, а й глибоко працює з нервовою системою та ендокринною регуляцією. Наукові дослідження, опубліковані в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, […]

Continue Reading

Що таке аштанга-йога: короткий гід

Аштанга йога це системна, фізично активна йогічна практика, яка поєднує динамічні послідовності асан, контроль дихання та фокус уваги. Її суть полягає не лише у вдосконаленні тіла, а й у роботі зі свідомістю через чітку послідовність рухів. Засновником стилю вважається Паттабхі Джойс, який адаптував стародавні тексти до сучасних умов. Цей підхід підходить тим, хто прагне дисципліни, […]

Continue Reading

Дхарма — особистий шлях йогіна

У світі йоги дхарма — це не просто філософський термін, а глибоко особисте поняття, що допомагає жити у злагоді з власною природою. Вона не диктує правила, а м’яко направляє, як внутрішній компас, який показує, де ви справжні. Простими словами, дхарма — це ваш шлях, сенс, місце у світі. Коли людина слідує своїй дхармі, вона відчуває […]

Continue Reading