yogaclub

Йога як частина шкільної програми в інших країнах

Сучасна освіта дедалі більше орієнтується не лише на академічні знання, а й на розвиток ментального здоров’я та емоційного інтелекту. У цьому контексті йога стає ефективним інструментом, який допомагає школярам знижувати рівень стресу, покращувати концентрацію та підтримувати фізичну активність. Вона поєднує рух, дихання й увагу, створюючи сприятливе середовище для навчання. У різних країнах світу йогу вже […]

Continue Reading

Мантра: що це і як правильно використовувати звук у практиці

Мантра — це не просто набір звуків. Це свідоме поєднання вібрацій, які мають потужний вплив на психіку, тіло та енергетичне поле людини. Їх використовують у духовних практиках, медитаціях, а також у терапії для зняття стресу, фокусування уваги й очищення свідомості. Головне в мантрі — не лише її текст, а правильне звучання, ритм і намір того, […]

Continue Reading

Джйотиш — ведична астрологія в практиці йогів

Серед багатьох інструментів, які використовують практики йоги для глибшого самопізнання, Джйотиш займає особливе місце. Це не просто форма передбачення, а система ведичного знання, що розглядає людину як частину всесвітнього порядку. Джйотиш базується на ідеї, що життя кожної істоти відображає ритм космосу — а планети та зірки є лише символами цього ритму. Для йогів це знання […]

Continue Reading

Йога для витривалості: як розвивати контроль і силу

Витривалість — це не лише здатність бігти довго чи піднімати важке. Це насамперед вміння тіла працювати стабільно, точно й ефективно навіть під навантаженням. Йога розвиває витривалість зсередини — через роботу з глибокими м’язами, диханням і концентрацією. Саме такий підхід дозволяє зміцнити тіло без перевантажень. Роль глибоких м’язів у розвитку витривалості Глибокі м’язи не видно в […]

Continue Reading

Фітнес м’яч + йога: баланс і координація для всіх

Виконання йога-асан із використанням нестійкої опори, як-от фітнес м’яч (гімнастичний або Swiss ball), відкриває нові шляхи для тренування контролю м’язів і координації рухів. Цей підхід використовується у фізичній реабілітації, функціональному тренінгу та пілатесі. Прості вправи стають складнішими, адже тіло має постійно адаптуватися до руху м’яча. Саме така адаптація допомагає краще розвинути пропріоцепцію — здатність тіла […]

Continue Reading

Йога в Ізраїлі, Німеччині та Японії: три напрями, три підходи

Йога давно перестала бути виключно індійською практикою — сьогодні вона адаптується до ритму життя різних країн і культур. У кожному куточку світу вона набуває унікального звучання: від глибокої тиші японських залів до відкритих занять у пустелях Ізраїлю та структурованих тренувань у німецьких студіях. Цей культурний вплив змінює не лише техніку виконання асан, а й ставлення […]

Continue Reading

Кардіо-йога: енергія без стрибків і тиску

Кардіо-йога — це стиль практики, що поєднує динамічні рухи та дихальні техніки йоги з елементами помірного кардіо-навантаження. Формат дозволяє підтримувати активність серцево-судинної системи без типових для фітнесу стрибків, ударів або навантаження на коліна. Особливо корисна тим, хто не переносить високоінтенсивні тренування або має протипоказання до них. Також вона добре впливає на нервову систему, знижує рівень […]

Continue Reading

Крішна у філософії йоги: поза релігією

У йогічній традиції образ Крішни не зводиться лише до релігійного персонажа. Це багатовимірний символ, що вміщує в собі глибоку філософську суть, яка виходить за межі догм, ритуалів і культу поклоніння. У йозі Крішна — не об’єкт віри, а прояв вищої свідомості, внутрішнього провідника, архетипу гармонійної особистості. Його слова, дії та вчення мають алегоричний зміст, покликаний […]

Continue Reading

Поза лотоса: як підготувати тіло без травм

Поза лотоса — не просто красива форма сидіння, це символ глибокої концентрації і внутрішнього балансу. Але без належної підготовки вона може бути джерелом дискомфорту або навіть травм. Щоб уникнути цього, важливо знати, як саме готувати суглоби, м’язи й фасції до такого навантаження. У цьому матеріалі — повний алгоритм дій, перевірений практикою та анатомією. Покрокове керівництво […]

Continue Reading

Йога під час вагітності: безпечні варіанти практики

Період вагітності — це час, коли тіло жінки активно змінюється, а навантаження на спину, таз і ноги зростає. Саме тому важливо обирати такі фізичні активності, які не шкодять, а навпаки — зміцнюють та стабілізують. Йога для вагітних — це не про складні баланси чи глибокі прогини, а про м’які, усвідомлені рухи, що дають опору. В […]

Continue Reading