Серед багатьох асан, які укріплюють тіло й свідомість, врікшасана вирізняється простотою форми та глибиною впливу. З першого погляду це звичайне стояння на одній нозі, але за нею — цілий процес концентрації, гармонії та роботи з внутрішнім балансом. Ця асана належить до базових у практиці, проте саме вона допомагає відчути стійкість у тілі та спокій у […]
Серед класичних положень стоячи паршваконасана вважається однією з найбільш потужних для опрацювання усього тіла. Вона поєднує силу, витривалість і розтягнення, водночас навчає концентрації й уважності. Асана часто включається до динамічних віньяс, а також використовується як статичне положення для поглиблення практики. Регулярне виконання допомагає розвивати витривалість та зміцнює психофізичну стійкість. Цю позу особливо рекомендують людям з […]
Витривалість — це не лише здатність бігти довго чи піднімати важке. Це насамперед вміння тіла працювати стабільно, точно й ефективно навіть під навантаженням. Йога розвиває витривалість зсередини — через роботу з глибокими м’язами, диханням і концентрацією. Саме такий підхід дозволяє зміцнити тіло без перевантажень. Роль глибоких м’язів у розвитку витривалості Глибокі м’язи не видно в […]
Кардіо-йога — це стиль практики, що поєднує динамічні рухи та дихальні техніки йоги з елементами помірного кардіо-навантаження. Формат дозволяє підтримувати активність серцево-судинної системи без типових для фітнесу стрибків, ударів або навантаження на коліна. Особливо корисна тим, хто не переносить високоінтенсивні тренування або має протипоказання до них. Також вона добре впливає на нервову систему, знижує рівень […]
Сурʼя Намаскар — це не просто ранкова розминка, а цілісний ритуал пробудження тіла, розуму та внутрішньої сили. Ця практика активізує кровообіг, знижує рівень стресу й стабілізує емоційний фон, що особливо важливо у динамічному темпі сучасного життя. Вона гармонізує роботу внутрішніх органів, покращує поставу, тонізує м’язи й допомагає зберігати внутрішній баланс. Систематичне виконання комплексу формує гнучке, […]
Флай-йога — це не просто рух у повітрі, це практика, що відкриває тіло і розум з нового ракурсу. За допомогою спеціального гамака людина виконує знайомі асани з хатха-йоги, але в підвішеному стані. Це знижує навантаження на хребет, дозволяє глибше опрацювати м’язи й розслабитися. Флай-йога змінює відчуття простору та вчить контролювати тіло навіть у нестандартних положеннях. […]
Перш ніж говорити про йогу як вид спорту, варто коротко розкрити поняття «йога». Насправді йога настільки широка й глибока, що для повноцінного розкриття цього поняття потрібна окрема робота. Однак зупинимось на основних поняттях і цілях йоги. Слово «йога» походить від санскритського кореня «юдж», що означає поєднуватися, сплітатися, залучатися, спрямовувати та концентрувати увагу з метою гармонійного […]
Актуальність: Одне з перших описів гіпермобільності, або надмірної рухливості суглоба, приписують Гіппократу. Він звернув увагу на цікаву особливість: ліктьові суглоби скіфів були настільки розхитаними, що вони не могли натягнути тятиву лука! Ми переконані: гнучкі суглоби — ознака молодості й здоров’я; чим гнучкіше — тим краще. Але існує поняття надмірної гнучкості суглобів. Найчастіше це зустрічається у […]
Йога для дітей — це не просто фізична активність. Це чудовий спосіб допомогти дитині стати уважнішою, врівноваженою, покращити поставу та розвиток координації. Але дитяча йога має свою специфіку. Малюкам важко довго зосереджуватись або залишатись у тиші. Тому важливо підходити до занять з любов’ю, творчістю та розумінням вікових особливостей
Нещодавня стаття в журналі New York Times “Як йога може зруйнувати ваше тіло” викликала значні суперечки щодо ризиків йоги. У статті наведено численні приклади шкоди, яку може завдати практика йоги — від виснажливих травм стегон, шиї та спини до уражень мозку й інсультів. Але чи справді йога може нашкодити вашому тілу? У статті цитують одного […]
