Йога для дітей — це не просто фізична активність. Це чудовий спосіб допомогти дитині стати уважнішою, врівноваженою, покращити поставу та розвиток координації. Але дитяча йога має свою специфіку. Малюкам важко довго зосереджуватись або залишатись у тиші. Тому важливо підходити до занять з любов’ю, творчістю та розумінням вікових особливостей

1. Насамперед і передусім будьте творчими та щирими в тому, чим хочете поділитися. Цю мову діти розуміють найкраще. Самі регулярно практикуйте Йогу: тоді проникливість і натхнення легко проходитимуть через вас.
2. У всіх дітей різна тривалість уваги. У кожного з них різна гнучкість. Пристосуйте свої інструкції відповідним чином. Тривалість занять має бути прямо пропорційною віку дитини та її зацікавленості.
3. Маленькі діти охочіше сприймають Йогу у формі гри, тоді як діти старшого віку більше цінують дорослі філософські пояснення та тлумачення користі для тіла.
4. Пози (асани) слід виконувати на порожній шлунок перед їжею або, щонайменше, через три години після їжі. Напої можна вживати за пів години до йогічної практики.
5. Щодо харчування — вивчайте принципи здорової дієти та харчування, а потім застосовуйте свої знання у приготуванні поживної їжі, щедро приправленої любов’ю.
6. Передбачуваний час виконання кожної пози може змінюватися залежно від здібностей дитини. Уважно стежте за тим, щоб не було тремтіння або напруження. Ніколи не дозволяйте дитині залишатися в позі довше за максимальний рекомендований час, оскільки це може негативно вплинути через надмірне напруження певної частини тіла.
7. Під час занять йогою з дітьми не слід змушувати їх виконувати стійку на голові та інші складні пози — дитина повинна бути до цього готова.
8. Усі пози мають супроводжуватися нормальним диханням. Не варто без необхідності затримувати дихання.
9. Слідкуйте, щоб не було надмірного розтягування, різких або метушливих рухів. Асана — це будь-яка поза, яку тіло може легко прийняти і в якій може залишатися стійко.
10. Короткі перерви сприяють позитивному ефекту від поз. І знову ж таки, залежно від віку дитини та її стану, ви можете вважати за доцільне дати їй відпочити після кількох вправ.
11. Для занять йогою найкраще підійде вільний одяг. Переконайтеся, що підлога, на якій виконуються асани, рівна та зручна для тіла (не холодна тощо). Щойно дитина набуде досвіду у цих практиках, можна додати нові пози та варіанти базової послідовності вправ.