Блок для йоги став одним із найпопулярніших аксесуарів у практиці як для новачків, так і для досвідчених практиків. Його головна перевага — підтримка тіла в асанах, де складно зберегти баланс або дотягнутися до підлоги. Використання блоку допомагає уникнути травм, зробити вправи доступнішими та комфортнішими. Завдяки цьому навіть найскладніші пози стають більш безпечними й корисними для здоров’я, а практика йоги виходить на новий рівень усвідомлення та ефективності.

Навіщо потрібні йога-блоки

Уявіть: ви виконуєте нахил вперед, а руки не дістають до підлоги — тут на допомогу приходить блок для йоги. Він допомагає тілу коректно розміститися у позиції без перенапруження.

Також блоки:

• Полегшують складні асани, додаючи опору й безпечне вирівнювання
• Допомагають утримувати пози довше, не втягуючись у компроміси форми
• Використовуються у відновлювальних (рековеративних) практиках для комфорту
• Слугують “продовженням руки” й прискорюють прогрес у розтяжці або балансі

Матеріали бувають різні: пінопласт (EVA) — легкий і м’який, корок — стійкий, нековзкий, дерево — найміцніший варіант з довгим строком служби.

Як користуватися блоками: техніки та підходи

Перед тим як застосовувати блок для йоги, важливо налаштуватися: перевірте стійкість, розташуйте блок рівно, не зрушуйте під час асани. Перед вами способи, які вдало поєднують підтримку з викликом:

1. Під опору руки в нахилах (наприклад, два блоки під долоні при «піщаному мені»)
2. Під сідниці чи таз у пози сидіння, щоб зменшити тиск на спину
3. Під плечі або груди в мостику чи містоподібних позах
4. Під стопи або гомілки у балансах, щоб підвищити висоту опори
5. У підтримку для відкриття грудей чи грудного відділу — блок іззаду корпуса
6. У варіаціях для розтяжки ніг, де блок служить “проміжним рівнем”

Ці методи додають гнучкості, зменшують ризик травм і дозволяють поступово заглиблюватися в асани.

Поради для правильного використання

• Почніть з м’яких блоків, щоб звикнути до підтримки.
• З кожною практикою пробуйте змінювати рівень — від висшого до нижчого — для прогресу.
• Пам’ятайте про симетрію: використовуйте пару блоків, коли потрібна рівновага.
• У складних асанах обирайте більш жорсткий матеріал або тверду сторону блоку.

На що звернути увагу при виборі

Щоб блок був корисним, важливо підібрати відповідний.

Ключові критерії:

• Матеріал — пінопласт EVA для легкості, корок для стабільності, дерево для твердої опори
• Розмір і форма — стандарт приблизно 23×15×7,5 см, часто зі скошеними краями для комфорту
• Щільність / жорсткість — занадто м’який блок “провалюється”, зайво жорсткий може бути незручним
• Неслизька поверхня — особливо важливо, коли руки чи блок можуть потіти
• Наявність дуельної сторони або фасок — дає можливість коригувати кут нахилу

Де вигідно замовити блоки для йоги

Перевірені інтернет-магазини з хорошим асортиментом і доставкою по Україні:

• Rozetka — широкий вибір EVA-блоків, акції, зручна доставка
• Корнікс (Cornix.ua) — блоки з корку, EVA, різні розміри, можливість оплати частинами
• Epicentr K — великий вибір блоків, від бюджетних до преміум-моделей
• Desport — спеціалізований спорт-йога магазин з доставкою по Україні
• U-Power — бюджетний варіант із базовими моделями блоку EVA
• Andsport / Andsports — инвентар для дому та студій, включно з блоками йоги

Коли вибираєте, звертайте увагу на відгуки, умови повернення та вартість доставки до вашого міста (Київ чи інші).

Висновок

Блок — це не просто допоміжний аксесуар, це інструмент, що розширює можливості вашої практики, роблячи її безпечнішою, доступнішою і глибшою. Гарно підібраний блок допоможе вирівнювати тіло, уникати перенавантажень і поступово розвиватися. Обирайте зважено, користуйтеся з увагою — і він стане вашим надійним союзником у шляху йоги.