Бакасана, або поза журавля, є однією з перших асан на баланс на руках, з якою стикаються практикуючі середнього рівня. Вона вимагає не лише фізичної сили зап’ясть та плечового поясу, а й високої концентрації уваги та вміння керувати центром ваги тіла. Ця вправа вчить нас долати страх падіння вперед, розвиваючи внутрішню впевненість та стабільність. Правильно виконана […]
У світі сучасної йоги Баддха Конасана, відома багатьом як поза метелика, займає особливе місце завдяки своїй здатності ефективно розкривати тазостегнові суглоби та знімати психоемоційне напруження. Ця асана є базовою для багатьох напрямків — від динамічної аштанга-віньяси до заспокійливої інь-йоги. Її простота на перший погляд приховує глибокий терапевтичний вплив на внутрішні органи та репродуктивну систему. Регулярна […]
Поза «Собака мордою вниз», або Адхо Мукха Шванасана (Adho Mukha Svanasana), є однією з найфундаментальніших та найчастіше виконуваних асан у більшості стилів йоги. Вона слугує не лише перехідною позою між іншими асанами, але й повноцінною інверсією легкого рівня, що дає значну користь для всього організму. Ця поза одночасно зміцнює руки та плечі, витягує хребет, задню […]
Комфорт є наріжним каменем успішної та тривалої медитативної практики. Неправильна постава або дискомфорт у суглобах часто стають причиною, через яку розум відволікається, а практика припиняється раніше часу. Саме тому використання спеціалізованої опори є не просто зручністю, а функціональною необхідністю. Якісно обрана подушка для медитації забезпечує правильне положення тазу, дозволяє колінам природно опуститися нижче за рівень […]
Практика йоги — це не лише фізична, а й сенсорна взаємодія з тілом. Важливо, щоб одяг не сковував рухи, не відволікав і не створював дискомфорту під час асан. Бренд Oysho вже багато років поєднує мінімалістичний стиль, натуральні матеріали та ергономічні фасони, роблячи свій одяг одним із найзручніших для регулярної практики. У цій статті ми детально […]
Бакасана, або Поза Журавля (від санскритського baka — журавель), є однією з найвідоміших і найбільш захоплюючих балансових асан йоги, що виконуються з опорою на руки. Вона належить до середнього рівня складності та вимагає не лише фізичної підготовки, але й глибокої концентрації та внутрішньої зібраності. Ця асана слугує чудовим індикатором розвитку сили, гнучкості та координації всього […]
Більшість офісних працівників щодня стикаються з відчуттям втоми, болем у спині та напруженістю м’язів від довгого сидіння за комп’ютером. Постійний стрес та малорухливий спосіб життя поступово виснажують організм, знижують концентрацію та продуктивність. Втім, змінити ситуацію можна без спортзалу чи спеціального обладнання — достатньо кількох хвилин для простих практик. Саме для цього існують короткі йога-комплекси, які […]
Правильно підібраний одяг для занять визначає не лише комфорт, а й якість практики. Коли тіло рухається вільно, а тканина не сковує асани, увага зосереджується виключно на диханні та внутрішньому балансі. Саме тому все більше практикуючих обирають комбінезон для йоги, адже він поєднує зручність, стиль і функціональність. Такий варіант стає ідеальним рішенням для тих, хто прагне […]
Йога — це мистецтво гармонії, де кожен рух і кожна дрібниця мають значення. Багато хто зосереджується на килимку чи одязі, але забуває про деталь, яка безпосередньо впливає на стабільність і комфорт — спеціальні шкарпетки. Вони створені для того, щоб зробити практику безпечнішою, допомогти утримати рівновагу й уникнути ковзання. Це невеликий аксесуар, який здатний змінити відчуття […]
Блок для йоги став одним із найпопулярніших аксесуарів у практиці як для новачків, так і для досвідчених практиків. Його головна перевага — підтримка тіла в асанах, де складно зберегти баланс або дотягнутися до підлоги. Використання блоку допомагає уникнути травм, зробити вправи доступнішими та комфортнішими. Завдяки цьому навіть найскладніші пози стають більш безпечними й корисними для […]
